Jessica Hägerth Blogg

I fem dagar har jag varit super trött...annalys: gått i säng för sent. Har ändå lyckats hålla uppe träningen med nöd och näppe. Jag vet ju att sömn behövs men som egenföretagare har man inga bestämda arbetstider så det är lätt att jobba när barnen har gått och lagt sig. Det får bli ändring på det nu. Jag ska isäng 23:00 ikväll....10 min kvar så jag får rappa på med skrivande.

Fredag 13/1 Var med och körde ett kettlebellpass som jag höll på ett nytt ställe....det räckte för den dagen.
Lördag 14/1 Tabata träning hemma i träningsrummet. Gud vilken disiplin man måste ha för att träna hemma
Söndag 15/1 Bläää blev bara hundprommenaderna idag...trött men bra med vilodag
Måndag 16/1 Trött men sov en stund och helt plötsligt infann sig suget efter att springa. 10 km
Tisdag 17/1 Körde igenom kvällens KB pass hemma som jag sen plågade medlemmarna med på kvällen
Onsdag 18/1 Löpning 10 km runt sista milen på Lidingöloppet

5 min kvar innan kudden :)

Tack för att du läser min blogg och alltid kul om den kan inspirera till träning men sov säger jag bara sov.....

Efter Måndagens möte med Ryska Kettlebell instruktören Denis Vasiliev åkte jag till Bosön med ett 16 kg klot och ett 20 kg för att köra teknikträning på LC. 10- 15 min uppvärming och sen var det bara att köra. Första settet blev en 10 min LC med 16 kg , 5 min/arm som jag filmade. Tittade sen på filmen och annalyserade alla steg....såg ut som skit....kändes skit också. Gud vad jobbigt när man börjar tänka när man tränar. Sen körde jag 10 min men bytte varje minut. därefter åter titta på filmen och försöka se det bra och det som jag kan förbättra. Jag körde sen 10 min igen och bytte arm. Nu kändes det lite bättre:) Försökte sen med 20 kg men då var jag för trött.....

På kvällen körde jag teknik med mina elever på KB sport passet....dom var inte glada. Förstår dom för det käns som att lära om från början och man känner sig jättesvag.

Tekniken först och sen tyngre :) Det blir bra det

Hade turen att få träna med Denis 1 timme i måndags efter att han kom tillbaka trån ett träningscamp i Motala. Jag har mycket att lära och jag fick bra tipps. Han tog dock ner mig på jorden och jag kände mig supersvag efter vårat pass. jag  måste träna teknik med låg vikt och få in det och naturligtvis har han rätt men det är svårt när man gillar att lyfta tungt. Nu är det teknikträning och så får vi se hur det går på tävlingen i Uddevalla den 3 mars. Efter teknikträningen stod jag och körde longcycle med 16 kg i 20 min. 1 min per arm och sen byte. Det var lätt men idag har jag träningsvärkså dagens pass blev ben

Nu är det en vecka sen jag körde ben och nu kan jag äntligen gå igen. Denis gav mig tippset att köra längre repetitioner så idag körde jag 5 min repetitioner på lägre vikt.

Knäböj 40 kg i 5 min x 2 blev 112 reps
Enbenskliv på plint med 10 kg press ovanför huvudet i 5 min x 2 blev 80 reps
Latsdrag 40 kg x 3 set blev 60 reps
Rodd ( nu var jag trött) 40 kg x 2 se blev 30 reps

Uppvärmning cykel 10 min och nedvarvning armcykel 5 min + strech

Får se hur benen känns imorgon.....

Efter sex dagars hårdträning gav jag kroppen lite vila idag med en endast hundpromenaderna. Imorgon blir det hårdkörning igen tillsammans med Denis Vasiliev, hans flickvän Alexandra och hans kollega Alexander. Ska bli spännande.

Lördag träning på Bosön med Malin. Uppvärmning 2 km löpning på rundbanan därefter körde vi 5 x 1 min intervaller på armcykel. Idag var det Jerk på schemat så jag startade med att testa 10 min jerk med 16 kg. 5 min / arm, 12 reps /min= 120 reps. Har aldrig kört 10 min fullt ut med jerk förut så det kändes som en seger. Nu vet jag var jag står så nu kan jag sätta mitt mål. Därefter blev det chins vilket vi båda är svaga i men det är också ett mål i år att klara minst 10 st. Sen körde vi 2 km igen och efter det mage med medecinboll, kast från sidan och mot vägg och dipps 3 x 10 reps ( armarna var som gelé) Sist men inte minst 1 km löpning och avslutningsvis 200 m x 5 intervaller. När jag skriver ner det nu så förstår jag vaför jag har ättit som en häst idag:) Kommer förmodligen att sova gott.

Träning med Malin på Bosön. fortfarande mör i benen. Ingen lopning tyvärr:(

Uppv 10 min crosstraininer + 3x1 min armcykel i intervaller med Malin

Snach med 16 kg

50+50 4,37 min
30+30 2,39 min
25+25 2,01 min

Brutalbänken 10 reps + 3 set

Frivändning 40 kg 5 reps x 3 set

Handstående mot vägg 3 x 1 min

Efter tisdagens benpass har jag fortfarande svårt att gå men hunden måste ut så det blev två 4 km rundor med ben som stockar och ett cirkelpass med mycket överkroppsövningar på Brandstationen tillsammans med mina medlemmar. Hoppas dom känns bättre imorgon:)

Efter ett år med helt ostrukturerad träning kan jag ändå sammanfatta det på detta sätt:

Klassikern avklarad.

Kettlebell SM: 2.a placering med 24 kg 62,8 kg

Inga skador :)

Nytt år och nya mål:

Tävla inom Sverige och Internationellt I Kettlebell

Hur ska jag nå dit?

skriva träningsdagbok, skaffa mig en tränare och sponsorer.

Ok jag börja nu...


Måndag 2/1 Löpning 10 km sista milen på Lidingöloppet. kallt, halt och blött men under en timme.

Tisdag 3/1 Ben och rygg pass på Bosön. Tungt pass men kände mig stark
Knäböj, Marklyft, Benspark, Legcurl,Latsdrag, Rodd + lite löpning i mina nya fivefingers
+ ett Kettlebellpass på kvällen.....inte smart

Onsdag 4/1 Träningsvärk GRRRRR. Annie min dotter följde mied till Bosön för ett lätt pass i konditionsmaskinerna. Benen värkte men jag tänkte att det säkert blir bättre av en liten genomkörare...NOT. Lite bad och sen bastu....kan fortfarande inte gå.