Träning med Denis Vasiliev
Hade turen att få träna med Denis 1 timme i måndags efter att han kom tillbaka trån ett träningscamp i Motala. Jag har mycket att lära och jag fick bra tipps. Han tog dock ner mig på jorden och jag kände mig supersvag efter vårat pass. jag måste träna teknik med låg vikt och få in det och naturligtvis har han rätt men det är svårt när man gillar att lyfta tungt. Nu är det teknikträning och så får vi se hur det går på tävlingen i Uddevalla den 3 mars. Efter teknikträningen stod jag och körde longcycle med 16 kg i 20 min. 1 min per arm och sen byte. Det var lätt men idag har jag träningsvärkså dagens pass blev ben
Nu är det en vecka sen jag körde ben och nu kan jag äntligen gå igen. Denis gav mig tippset att köra längre repetitioner så idag körde jag 5 min repetitioner på lägre vikt.
Knäböj 40 kg i 5 min x 2 blev 112 reps
Enbenskliv på plint med 10 kg press ovanför huvudet i 5 min x 2 blev 80 reps
Latsdrag 40 kg x 3 set blev 60 reps
Rodd ( nu var jag trött) 40 kg x 2 se blev 30 reps
Uppvärmning cykel 10 min och nedvarvning armcykel 5 min + strech
Får se hur benen känns imorgon.....
Nu är det en vecka sen jag körde ben och nu kan jag äntligen gå igen. Denis gav mig tippset att köra längre repetitioner så idag körde jag 5 min repetitioner på lägre vikt.
Knäböj 40 kg i 5 min x 2 blev 112 reps
Enbenskliv på plint med 10 kg press ovanför huvudet i 5 min x 2 blev 80 reps
Latsdrag 40 kg x 3 set blev 60 reps
Rodd ( nu var jag trött) 40 kg x 2 se blev 30 reps
Uppvärmning cykel 10 min och nedvarvning armcykel 5 min + strech
Får se hur benen känns imorgon.....
Kommentarer
Trackback
