9? nej 2 dagar kvar.....till JessiTraining Premiär!
En kompis sa att jag är en usel bloggare. Ja jag förstår henne eftersom det nu var 7 dagar sedan jag skrev sist men tiden har rusat iväg och den här veckan har bestått i att få allt klart till nästa vecka och att avsluta alllt på Sats. Jättekul att starta något eget och jag har nog inte fatta att jag inte ska gå till Sats på Måndag utan till mitt nya ställe. Mina Kettlebells har kommit och all annan utrustning är nästan på plats. Det sista gör jag på Söndag. Just nu sitter jag i bilen tillsammans med min pojkvän. Vi är på väg ner till Motala för jag ska delta i min första Kettlebell tävling imorgon. Jag försöker att se det som ett träningsläger men jag vet att när vi väl kör igång kommer jag att göra allt för att vinna.
Jag har också suttit uppe länge på nätterna för att få klart min hemsida. Besök gärna www.jessitraining.se
Jag har också suttit uppe länge på nätterna för att få klart min hemsida. Besök gärna www.jessitraining.se
10 dagar kvar......
Träning inför tävling. Idag körde jag igenom tävlingsmomentet med 12 kg istället för 8 kg och det var tungt. Armarna är som bly men det gick(Innebär att du under 10 min gör ett moment kallat för clean and jerk med ett handbyte). Jag tävlar i -70 kg klassen för jag kommer inte att kunna gå ner mina 3 kg till -60 klassen. Väger nu 63 men har gått ner i fett % vilket jag är glad för. Detta innebär att med all träning i sommar har jag lagt på mig muskler OCH gått ner i fett mängd. Jag låg alltså innan sommaren på ungefär samma vikt men runt 23,5% fett %. Mer muskler och mindre fett....Jag är ganska nöjd. Ska jag gå ner i vikt kan jag inte köra så mycket klasser som jag har gjort i sommar 27 i juli och 26 i augusti kommer det att bli. Träning kräver mat och jag har slaviskt skrivit ner vad jag äter. Försökte ligga runt 2000 kcal till mitten av juli men upptäckte att ingenting hände. har därefter gått upp till 2500 kcal och nu börjar jag se resultat. Detta innebär att man kan inte äta för lite för då svarar inte kroppen. Inte på viktnergång och inte heller om du vill bygga muskler. Till SM ska jag ligga i -60 klassen men då ska jag också ha hittat rätt nivå på träning kontra mat. Jag tänker inte späka mig, jag älskar mat för mycket.
JessiTraining är under uppbyggnad och schema kommer snart. Det STORA nya är naturligtvis kettlebellklasser. Ingen gruppträning bränner så många kcal som Kettlebell. Du blir stark,smidig och får bättre kondis på ett och samma pass. GRYMT!!!!
JessiTraining är under uppbyggnad och schema kommer snart. Det STORA nya är naturligtvis kettlebellklasser. Ingen gruppträning bränner så många kcal som Kettlebell. Du blir stark,smidig och får bättre kondis på ett och samma pass. GRYMT!!!!
11 dagar kvar.....
Nedräkningen har börjat. Snart står jag där själv som egenföretagare i denna stora tuffa branch som träningsbranchen är. Varför tror jag att jag ska kunna attrahera just dig att vilja träna hos mig? Det enda jag kan erbjuda är mig själv Jessica Hägerth, som har arbetat med detta i över 15 år och fortfarande brinner lika mycket för det idag som första gången jag körde en aerobic på World Class i kista 1994. Jag är inte ung men inte heller gammal. Så stark som jag känner mig idag har jag aldrig kännt mig och jag vill föra känslan vidare att kunna klara av vad som helst. Men för den skull känner jag mig inte kaxig utan väldigt ödmjuk inför uppgiften.
Just nu består mina dagar av att planera min verksamhet vilket innebär inköp av utrustning,planering av gruppträningshema,boka in PT kunder, skriva kontrakt med hyresvärd,träna inför Kettlebell kval den 28 aug, klasser på Sats och sist men inte minst mina barn och privatliv. Idag har jag dock gjort något som är en milstolpe i mitt liv och jag är stolt att det gick bra......baka mitt egna bröd.Det här brödet bakade jag varje vecka när jag var mammaledig men efter några tuffa år med väldigt lite energi över till något annat än att hålla näsan över vattenytan bestämde jag mig för att NU ska jag. Jag älskar att träna men jag älska också mat. Om du känner hur det rinner lite i mungippan efter att ha tittat på den här bilden så fixar jag fram receptet. Mina barn satt och mumsade nybakt bröd till lunch och jag med för en delen....Härligt!
Jag är dock lite osäker på min varmluftsugn och tycker inte riktigt att dom fick den färg jag vill ha men dom smakade som jag kom ihåg dom. Min kolega och underbara Minisats ansvarig hade gjort en så härlig lunch så jag var bara tvungen att ta en bild.
Grillad kyckling,avokado,mozarella,sugar snapps,tomater någon typ av sallad och basilika ser det ut som och sen en lättare dressing med balsamvinäger och olivolja. Gott!
Det är mycket jag kommer att sakna på Sats men det jag kommer att sakna mest är mina underbara kolegor. Puss på er!
Just nu består mina dagar av att planera min verksamhet vilket innebär inköp av utrustning,planering av gruppträningshema,boka in PT kunder, skriva kontrakt med hyresvärd,träna inför Kettlebell kval den 28 aug, klasser på Sats och sist men inte minst mina barn och privatliv. Idag har jag dock gjort något som är en milstolpe i mitt liv och jag är stolt att det gick bra......baka mitt egna bröd.Det här brödet bakade jag varje vecka när jag var mammaledig men efter några tuffa år med väldigt lite energi över till något annat än att hålla näsan över vattenytan bestämde jag mig för att NU ska jag. Jag älskar att träna men jag älska också mat. Om du känner hur det rinner lite i mungippan efter att ha tittat på den här bilden så fixar jag fram receptet. Mina barn satt och mumsade nybakt bröd till lunch och jag med för en delen....Härligt!
Jag är dock lite osäker på min varmluftsugn och tycker inte riktigt att dom fick den färg jag vill ha men dom smakade som jag kom ihåg dom. Min kolega och underbara Minisats ansvarig hade gjort en så härlig lunch så jag var bara tvungen att ta en bild.
Grillad kyckling,avokado,mozarella,sugar snapps,tomater någon typ av sallad och basilika ser det ut som och sen en lättare dressing med balsamvinäger och olivolja. Gott!
Det är mycket jag kommer att sakna på Sats men det jag kommer att sakna mest är mina underbara kolegor. Puss på er!
Underbar morgon!
I lördags skulle jag göra ett ärende tidigt på morgonen. Igentligen skulle jag ha fått skjuts men bestämde mig för att använda benen istället och fick en så underbar morgon på väg in till stan. Jag skulle bara ha gått men det spratt i benen och jag var nästan tvungen att springa. Eftersom jag hade ryggsäck bestämde jag mig för att gå och springa men det blev mest löpning. Man vänjer sig tillslut med tyngden på ryggen. Det enda jobbiga var halsbandet som låg och skavde och som jag till slut stoppade i munen för att det inte skulle dingla.....såg säkert väldig märkligt ut.
Jag håller för fullt på med att planera inför hösten och det är många som är nyfikna. Jag är också otroligt spänd över hur det kommer att gå. jag kan säga så här långt att:
Jag kommer att vara kvar på Lidingö och arbeta med personlig träning och gruppträning.
Jag kommer att ha klasser som inte Sats eller något av de andra gymmen på Lidingö har.
Jag kommer att ha ca: 14 klasser i veckan + PT.
Jag kommer inte att ha någon medlemsavgift och du kan betala per gång.
Jag kommer att ha en hemsida som är www.jessitraining.se men som först är klar i september när jag kör igång.
Jag kommer att ha både inneträning och uteträning i grupp.
Jag kommer att vända mig till ung som gammal,man och kvinna.
Mitt fokus kommer att ligga på funktionell träning
Tänk att få bo så här.......vi är lyckligt lottade. Månaderna i USA får mig att njuta ännu mer av mitt hem. Bilden är tagen från Lidingöbron.
Jag håller för fullt på med att planera inför hösten och det är många som är nyfikna. Jag är också otroligt spänd över hur det kommer att gå. jag kan säga så här långt att:
Jag kommer att vara kvar på Lidingö och arbeta med personlig träning och gruppträning.
Jag kommer att ha klasser som inte Sats eller något av de andra gymmen på Lidingö har.
Jag kommer att ha ca: 14 klasser i veckan + PT.
Jag kommer inte att ha någon medlemsavgift och du kan betala per gång.
Jag kommer att ha en hemsida som är www.jessitraining.se men som först är klar i september när jag kör igång.
Jag kommer att ha både inneträning och uteträning i grupp.
Jag kommer att vända mig till ung som gammal,man och kvinna.
Mitt fokus kommer att ligga på funktionell träning
Tänk att få bo så här.......vi är lyckligt lottade. Månaderna i USA får mig att njuta ännu mer av mitt hem. Bilden är tagen från Lidingöbron.
Makrill sallad
Tips på middag eller lunch.
Makrill i tomatsås 120 g
Pasta fullkorn 100 g
avokado 50 g
röda kidney bönor 60 g
tomat,paprika,baby spinat,isbergssallad.
olja/vinäger dressing
Smaklig måltid
Jessica
JessiTraining
After 3 years working for Sats Sports Club at Lidingö and with ower twenty years in the training industri I have desided to start my own buisness. Sats have been a very good company to work for but it is time to take a new step in my career. I will continue to have groupetrainingclasses and personal training. I will start the first week in September and I will stay with my buisness on Lidingö. More info on what and where you will find here in a day or two......
Müsli recept
Efter att i alla år försökt hitta ett bra allternativ till flingor har jag nu bestämt mig för att göra min egen müsli. Barnen kommer också att få äta den. Jag vägrar köpa mer av det förklädda godiset på flinghyllan.Har köpt Bran flakes och all bran den sista tiden men inser att dessa också är fyllda med socker. Om du som jag vill flingvägra har jag nu gjort en blandning som jag tycker blev bra. Ät och njut
JessiMüsli.
2 dl fiberhavregryn
1 dl dinkelflingor
3 msk krossade linfrön
1/2 dl solrosfrön
1/2 dl pumpa kärnor
1 dl russin
1/2 dl mandel (hackas)
1/2 dl hasselnötkärnor (hackas också dessa efter tycke och smak)
JessiMüsli.
2 dl fiberhavregryn
1 dl dinkelflingor
3 msk krossade linfrön
1/2 dl solrosfrön
1/2 dl pumpa kärnor
1 dl russin
1/2 dl mandel (hackas)
1/2 dl hasselnötkärnor (hackas också dessa efter tycke och smak)
No Car
I diceded to sell my car for more than one reason. 1. my childrens school is 200 m away and my work is walking or biking distance 2. it cost money 3. we have to start taking our responsibility to the enviroment 4. it is better fore the health. The onely time I realy need my car is when i do my weekly food shopping, and fore those times I can borrow my mums car. How do you use YOURE car? Maby you have two cars?
So today and all other days this summer I walked to work, had my class and walked home. Later this afternoon I will meet up with my ex and my children to switch. They think that I will meet them with my car but no I will take my childrens old babycarrier and take off the thing they sitt in and emidiatley I have something to carry all there stuff in. Perfekt!!!!
Lunch today: Salmon 100 g, rice 100 g, cottage chese 100 g, tomato,spinach,brocolli and homemade vinigrette.
So today and all other days this summer I walked to work, had my class and walked home. Later this afternoon I will meet up with my ex and my children to switch. They think that I will meet them with my car but no I will take my childrens old babycarrier and take off the thing they sitt in and emidiatley I have something to carry all there stuff in. Perfekt!!!!
Lunch today: Salmon 100 g, rice 100 g, cottage chese 100 g, tomato,spinach,brocolli and homemade vinigrette.
The wind of change
A friend of mine sad the other day that when Jessica starts to bake bread again she feels good. And that day is coming closer than you know, the bread making day is soon here. The wind is changing...maby i will buy a new hairbrush to. With all my training and my thick hair my poor handle on the brush just broke and the brush was stuck in my hair.
Today I ordered my new competition kettlebells. One 8 kg and one 12 kg and the special thing with them is that they are equal in size but not in weight. 8 kg is pink and the 12 kg is blue. Looking forward to workout with them.
Today I ordered my new competition kettlebells. One 8 kg and one 12 kg and the special thing with them is that they are equal in size but not in weight. 8 kg is pink and the 12 kg is blue. Looking forward to workout with them.
Summer Lunch
I never buy lunch out on a restaurant or fast food in the store. I always get to disapointed in what it contains. This is a fast,good and healthy lunch plate. I hope that it gives you some inspiration. This is a plate foor you who does a lot of cardio....if not go down in carbs and up in protein.
150 g pasta
50 g kikärtor
50 g paprika gul
30 g feta ost 10%
20 g ärtor
30 g sweet chili sås
150 g pasta
50 g kikärtor
50 g paprika gul
30 g feta ost 10%
20 g ärtor
30 g sweet chili sås
New motivation
Hello all friends and training lovers!
I have finely found new training motivation both in my running and in my KB training. I have meet a nother KB lover whos name is Ricky. We just reasently meet throu one of my best friends Camilla. Camilla and Ricky is a couple so when she does her running we workout with our bells. We have desided to compete in a small competition in just a month in Motala. The run both fore women and men is clean/jerk singel bell. It is so good to have a training partner and also so importent, like this morning. I was so tired but Ricky had just finished his job early in the morning and he pushed me to get up and do some swinging down by the water. When I layed in bed I hated him but as you all know...when you do it it feels so good. We did a worm up and after that we started with clean /jerk 10 min with one hand switch 8 kg. I counted to 66 on eatch hand. After that I did 10 min of snatch with one hand switch 8 kg and counted to 88 left and 94 right arm. I have to buy a 12 kg.
I have finely found new training motivation both in my running and in my KB training. I have meet a nother KB lover whos name is Ricky. We just reasently meet throu one of my best friends Camilla. Camilla and Ricky is a couple so when she does her running we workout with our bells. We have desided to compete in a small competition in just a month in Motala. The run both fore women and men is clean/jerk singel bell. It is so good to have a training partner and also so importent, like this morning. I was so tired but Ricky had just finished his job early in the morning and he pushed me to get up and do some swinging down by the water. When I layed in bed I hated him but as you all know...when you do it it feels so good. We did a worm up and after that we started with clean /jerk 10 min with one hand switch 8 kg. I counted to 66 on eatch hand. After that I did 10 min of snatch with one hand switch 8 kg and counted to 88 left and 94 right arm. I have to buy a 12 kg.
Nice summerfood
A tips from Jessicas own meny. Sallad with tomato,kidneybeens,sunflower seeds,kicken,timjan and some slices with brie cheese.And ofcaurse my secret dressing...... MMMM jummy
Counting Kcal..
After three weeks of counting kcal I start realize how mutch extras that I have eating that i dont need. I have tryed to eat around 2000 kcal a day and after 2 weeks I have lost around 1 kg ( 2,2 punds) that is a god tempo to loose weight in. From 63,6 to 62,6. Now 23,8 body fat and 22,6 BMI. During these two weeks I have been walking everywhere to help my body to get those lovehandels of my hipps. Except fore the walking I have my classes. This summer I have at least 5 classes a week so in august I will reach my goal...60 kg.
When I dont work or workout I enjoy the Swedish summer with my children. This is just the best time in Sweden. Warm days and nights ant it never get dark.
When I dont work or workout I enjoy the Swedish summer with my children. This is just the best time in Sweden. Warm days and nights ant it never get dark.
Losing Pounds
Back in Sweden I now need new goals and one of them is to reach 132 pounds (60 kg). I have tried several times....as so many of us have but I feel more motivated now. Last week I started to count kcal. In the beginning I will try to eat not more than 2000 kcal. It is hard because I realise that I eat more than that when I don’t count but it makes me very aware what I put in my mouth. I know that I am not overweight but I just want to se my kettle bell muscles.
My second goal is to run Lidingöloppet 25 September. I did run that race 2007 and the time then was 3 h and 25,50 min ( 30km, 48 miles). 20 km / week is my goal. www.lidingoloppet.se . This year I will try to run under 3 h and 10 min.
Sweden - Home
When i desided to go to US i did not know what to excpect. My tripp was an unwritten book. Three months sounded soooo long but we all know that time fly and it sertanly have. I am glad to be home and i feel very saticfied with my jurney. I have met so many nice people on this tripp and i realy like the peoples hospitality in the US. Someone called me " upptight Swedish girl" and i was thinking....is that what you think of us. I can understand his coment and i will try not to be that. 2 month hard training in Portland with Kettlebells,one week in Florida and three weeks coast to coast on my motorcycle. its alot to take in and now when i am home again it almost feel unreal and mabye it was a dream......
Picture taken from the airplane over Norwedian Fjords.
My first tatoo
I have been thinking of doing a tatoo for such along time and I wanted to do one before I go home to Sweden. It’s a big thing and I wanted it to be a beautiful and feminine tattoo. I went to the tattoo studio next door from the Kettlebellgym and talked to them. Kene had time on Staurday so we made up an appointment and I told him what I wanted. I was not afraid of the pain, I was more afraid that Kene and I didn’t connect with what I wanted, but when I came back he had drawn a beautiful Flower tattoo with Stargate Lillys. It took us more than an hour to get it into the right position but as he sad “you have to be completely satisfied before I start because you are going to have it there for the rest of your life” ……..after that I took my time. I am real happy with the outcome. I LOVE IT!!!!!
where have i been?
After 3,5 week on my my bike i felt realy tired. I reached New York but unfortunatuly i didnt se mutch more than a litle bit of Harlem but i will take that next time i come. My mission when i reached the east coast was to find a byer on my bike. The problem was that i had not goten my ownership papers on the bike witch maked it imposible to sell the bike. My luck was that i found i yamaha dealer that could take it on consingment. People have sad during this tripp that i shouldent trust people but rigth now i dont have an opsion. I have to get back to Sweden and i would have loved to take it with me but with the tax and roules in Sweden it is not posible.Kamil at the yamaha dealer in New Jersey will take care of my bike. Sometimes you just meet wounderful people and he is one of them. Thank you kamil!
I am back in Portland to se my friends here and fix the last things. I realy love Portland....after what i have seen on my tripp i realy like Portland.
I am back in Portland to se my friends here and fix the last things. I realy love Portland....after what i have seen on my tripp i realy like Portland.
Mission completed
5500 miles or 8850 km have i done during these three weeks on the road. Every day have had its challenge and rewards. I have met a lot of people but in the end you are all alone and it is a big world. This jurney has not only been to go from A to B it has also been to fullfill a dream. We all have dreams,maby not like mine but do you fullfill them? is it importent to you to do that? if your answer is yes .....make it happened. You are stronger than you think.
Beautifull roads in Pennsylvania
After a night togerther with some bugs in my bed i had a beautifull day with some nice senerys. I am beggining to be an excpert on motels now after three weeks. Motel Super 8 is not the best but cheep 45 bucks ( after som arguing)
I took some small roads throu towns and i realized that there was something special happening this weekend. Memorials day for all the fallen ones. I passed a street where they had some garage sale and i stopped and bouth myself a bodygaurd. I am going to need one now when i am going in to New York. Tiger is his name and he is the only one that is alowed to ride together with me on the bike.My bags look kind of hangy and it shows on the tyre that has not been layed down driving the latest days. I am not the biggest fan of US roads. They pavement are badly fixed and there are pottholes and small jumps every where.
The bike is up fore sale. i dont want to check it in on the fligth to Sweden....
I took some small roads throu towns and i realized that there was something special happening this weekend. Memorials day for all the fallen ones. I passed a street where they had some garage sale and i stopped and bouth myself a bodygaurd. I am going to need one now when i am going in to New York. Tiger is his name and he is the only one that is alowed to ride together with me on the bike.My bags look kind of hangy and it shows on the tyre that has not been layed down driving the latest days. I am not the biggest fan of US roads. They pavement are badly fixed and there are pottholes and small jumps every where.
The bike is up fore sale. i dont want to check it in on the fligth to Sweden....
Niagra falls
On the map everything loks so easy but all the towns are so big and there is so many roads and cars. Buffalo was a bad town and the heat realy doesnt make it easyer. My clothes are way to hot to where but they just have to do the rest of the way. At last i found Niagra falls and got my picture.
I am soon in New York..... Yes! I have seen so much but there is so mutch more to se.
