Jessica Hägerth Blogg

Men för att få igång blodcirkulationen och släppa på träningsverken gav jag mig ut på min milrunda runt sista milen på Lidingöloppet. Gick förvånnansvärt bra även om jag känner av Lördagens tävlingspass.

Klockan 09:00 var jag på plats för att köra mitt första pass på brandstationen men tyvärr dök det inte upp någon. Hade inte förväntat mig det men nu gäller det att göra reklam. Det tar tid att få folk att hitta till mig men jag ger inte upp. Annonser och mycket mer ska till för att göra min dröm till verklighet.

Wow! yesterday gave me a bigger appetite of Kettlebell and I just want more. I feel sore in my entire body but I cant wait untill I get my 16 kg KB to practice on. I have just watched some strong women on youtube with great technique. www.ickbgirls.com serch for ice camber kettlebell. They just have great bodies..... and they are so strong.



Pink=8 kg,Blue=12 kg, Yellow=16 kg, Green=20 kg, Red=24 kg

This was a wery god experiance! It was a blast and I kicked ass. I feel very humble, but ofcaurse it was very satisfying to do more reps than anyone els in my wight class. I have some details to work on till next whop ass time. Olof who arranged the qualification gave all of the participants some god edvice on what we should be better on till next time and my issue is that I have to lock out my legs on the way up. I will post the competition film on my website. Please look at it so you understand a litle bit more of Kettlebelltraining. Thank you master Michael Skogg! If you have a hard time reading the board my number of KB reps were 142 with 12 kg.






Uhoh! 64,3 kg.....they better get a more accurate scale next time.

Bruises is something that comes together with KB.

En kompis sa att jag är en usel bloggare. Ja jag förstår henne eftersom det nu var 7 dagar sedan jag skrev sist men tiden har rusat iväg och den här veckan har bestått i att få allt klart till nästa vecka och att avsluta alllt på Sats. Jättekul att starta något eget och jag har nog inte fatta att jag inte ska gå till Sats på Måndag utan till mitt nya ställe. Mina Kettlebells har kommit och all annan utrustning är nästan på plats. Det sista gör jag på Söndag. Just nu sitter jag i bilen tillsammans med min pojkvän. Vi är på väg ner till Motala för jag ska delta i min första Kettlebell tävling imorgon. Jag försöker att se det som ett träningsläger men jag vet att när vi väl kör igång kommer jag att göra allt för att vinna.

Jag har också suttit uppe länge på nätterna för att få klart min hemsida. Besök gärna www.jessitraining.se

Träning inför tävling. Idag körde jag igenom tävlingsmomentet med 12 kg istället för 8 kg och det var tungt. Armarna är som bly men det gick(Innebär att du under 10 min gör ett moment kallat för clean and jerk med ett handbyte). Jag tävlar i -70 kg klassen för jag kommer inte att kunna gå ner mina 3 kg till -60 klassen. Väger nu 63 men har gått ner i fett % vilket jag är glad för. Detta innebär att med all träning i sommar har jag lagt på mig muskler OCH gått ner i fett mängd. Jag låg alltså innan sommaren på ungefär samma vikt men runt 23,5% fett %. Mer muskler och mindre fett....Jag är ganska nöjd. Ska jag gå ner i vikt kan jag inte köra så mycket klasser som jag har gjort i sommar 27 i juli och 26 i augusti kommer det att bli. Träning kräver mat och jag har slaviskt skrivit ner vad jag äter. Försökte ligga runt 2000 kcal till mitten av juli men upptäckte att ingenting hände. har därefter gått upp till 2500 kcal och nu börjar jag se resultat. Detta innebär att man kan inte äta för lite för då svarar inte kroppen. Inte på viktnergång och inte heller om du vill bygga muskler. Till SM ska jag ligga i -60 klassen men då ska jag också ha hittat rätt nivå på träning kontra mat. Jag tänker inte späka mig, jag älskar mat för mycket.

JessiTraining är under uppbyggnad och schema kommer snart. Det STORA nya är naturligtvis kettlebellklasser. Ingen gruppträning bränner så många kcal som Kettlebell. Du blir stark,smidig och får bättre kondis på ett och samma pass. GRYMT!!!!

Nedräkningen har börjat. Snart står jag där själv som egenföretagare i denna stora tuffa branch som träningsbranchen är. Varför tror jag att jag ska kunna attrahera just dig att vilja träna hos mig? Det enda jag kan erbjuda är mig själv Jessica Hägerth, som har arbetat med detta i över 15 år och fortfarande brinner lika mycket för det idag som första gången jag körde en aerobic på World Class i kista 1994. Jag är inte ung men inte heller gammal. Så stark som jag känner mig idag har jag aldrig kännt mig och jag vill föra känslan vidare att kunna klara av vad som helst. Men för den skull känner jag mig inte kaxig utan väldigt ödmjuk inför uppgiften.

Just nu består mina dagar av att planera min verksamhet vilket innebär inköp av utrustning,planering av gruppträningshema,boka in PT kunder, skriva kontrakt med hyresvärd,träna inför Kettlebell kval den 28 aug, klasser på Sats och sist men inte minst mina barn och privatliv. Idag har jag dock gjort något som är en milstolpe i mitt liv och jag är stolt att det gick bra......baka mitt egna bröd.Det här brödet bakade jag varje vecka när jag var mammaledig men efter några tuffa år med väldigt lite energi över till något annat än att hålla näsan över vattenytan bestämde jag mig för att NU ska jag. Jag älskar att träna men jag älska också mat. Om du känner hur det rinner lite i mungippan efter att ha tittat på den här bilden så fixar jag fram receptet. Mina barn satt och mumsade nybakt bröd till lunch och jag med för en delen....Härligt!



Jag är dock lite osäker på min varmluftsugn och tycker inte riktigt att dom fick den färg jag vill ha men dom smakade som jag kom ihåg dom. Min kolega och underbara Minisats ansvarig hade gjort en så härlig lunch så jag var bara tvungen att ta en bild.

Grillad kyckling,avokado,mozarella,sugar snapps,tomater någon typ av sallad och basilika ser det ut som och sen en lättare dressing med balsamvinäger och olivolja. Gott!

Det är mycket jag kommer att sakna på Sats men det jag kommer att sakna mest är mina underbara kolegor. Puss på er!

I lördags skulle jag göra ett ärende tidigt på morgonen. Igentligen skulle jag ha fått skjuts men bestämde mig för att använda benen istället och fick en så underbar morgon på väg in till stan. Jag skulle bara ha gått men det spratt i benen och jag var nästan tvungen att springa. Eftersom jag hade ryggsäck bestämde jag mig för att gå och springa men det blev mest löpning. Man vänjer sig tillslut med tyngden på ryggen. Det enda jobbiga var halsbandet som låg och skavde och som jag till slut stoppade i munen för att det inte skulle dingla.....såg säkert väldig märkligt ut.

Jag håller för fullt på med att planera inför hösten och det är många som är nyfikna. Jag är också otroligt spänd över hur det kommer att gå. jag kan säga så här långt att:
Jag kommer att vara kvar på Lidingö och arbeta med personlig träning och gruppträning.
Jag kommer att ha klasser som inte Sats eller något av de andra gymmen på Lidingö har.
Jag kommer att ha ca: 14 klasser i veckan + PT.
Jag kommer inte att ha någon medlemsavgift och du kan betala per gång.
Jag kommer att ha en hemsida som är www.jessitraining.se men som först är klar i september när jag kör igång.
Jag kommer att ha både inneträning och uteträning i grupp.
Jag kommer att vända mig till ung som gammal,man och kvinna.
Mitt fokus kommer att ligga på funktionell träning



Tänk att få bo så här.......vi är lyckligt lottade. Månaderna i USA får mig att njuta ännu mer av mitt hem. Bilden är tagen från Lidingöbron.

Tips på middag eller lunch.

Makrill i tomatsås 120 g
Pasta fullkorn 100 g
avokado 50 g
röda kidney bönor 60 g
tomat,paprika,baby spinat,isbergssallad.
olja/vinäger dressing

Smaklig måltid

Jessica

Efter att i alla år försökt hitta ett bra allternativ till flingor har jag nu bestämt mig för att göra min egen müsli. Barnen kommer också att få äta den. Jag vägrar köpa mer av det förklädda godiset på flinghyllan.Har köpt Bran flakes och all bran den sista tiden men inser att dessa också är fyllda med socker. Om du som jag vill flingvägra har jag nu gjort en blandning som jag tycker blev bra. Ät och njut



JessiMüsli.

2 dl fiberhavregryn
1 dl dinkelflingor
3 msk krossade linfrön
1/2 dl solrosfrön
1/2 dl pumpa kärnor
1 dl russin
1/2 dl mandel (hackas)
1/2 dl hasselnötkärnor (hackas också dessa efter tycke och smak)