Jessica Hägerth Blogg

Det är söndag morgon och det känns som om någon har slagit mig precis på kanten på revbensbågen. TRÄNINGSVÄRK Yes! det är det bästa jag vet, då vet man att man har gjort något som ger resultat. Vad var det som orsakade detta undrar du kanske? jo jag har tränat med redcord www.redcord.se . Det är en rätt liten anordning som sätts fast i taket. Från den kan man dra ett antal rep som du sen reglerar i olika höjder. I den här "gungan" trär man tex in benen i och tränar bålen på olika sätt. Ja det låter skumt men sök på namnet och du hittar säkert bilder. Vi var 6 rätt starka PT som testade denna träningsmetod och vi insåg att även vi har våra svagheter .....hihi. Eftersom jag hade rätt mycket träningsvärk så var det rejält smärtsamt att köra Core passet idag.

Egen träning blev idag milen på 52 minuter ( ska ligga på 50 men orkade inte pressa mig mer)

Man brukar säga att älska någon/något inte ligger långt ifrån att hata samma sak. När jag går in och kör en klass älskar jag att känna att jag ger  allt och att när jag har full energi så fylls salen av en vibrerande känsla. Lika full av energi som jag känner mig när jag står på scenen lika tom kan jag känna mig när jag står i duschen och låter det varma vattnet rinna över mig så länge som jag har tid. Ibland undrar jag hur jag orkar ladda om men idag vet jag vad som gör att jag orkar. Jag har så många härliga och underbara arbetskamrater som också ger av sig själva. Jag känner mig ibland som en gammal rävhona som nafsar efter det mesta men så har man alla dom här gulliga söta kattungarna runtomkring som inte bryr sig om, om man är ledsen eller sur eller arg eller vad som hellst dom bara finns där och ger av sig själva och då kan man inte annat än mjukna upp. En för alla ,Alla för en....

Onsdagar kör jag Body Pump på Gärdet klockan 12. Härlig klass många deltagare. Styrketräning är hela tiden en balansgång mellan bra teknik och tyngre vikter. Idag kännde jag mig ordentligt taggad och la på lite extra på tre utav låtarna och det blev rejält tungt men eftersom man hela tiden peppar deltagarna att göra det så känns det bra att utmana sig själv ibland.....kommer nog att ha träningsvärk imorgon.

Jag berättade för några dagar sen att jag ska vara tjänstledig och resa till USA. Nu är resan bokad och betald.....HJÄLP!! fjärilar i magen har jag allt men man får inte bli för bekväm i livet för då kommer man aldrig att våga något.

Nu är det dags att jag talar om för dig varför jag har startat den här bloggen. Jag känner att jag behöver ny inspiration i mitt arbete och liv och tar därför tjänstledigt 3 månader. Jag reser till USA för att fördjupa mig i träningstrender. Min första anhalt kommer att vara Oregon,Portland. Jag kommer att utbilda mig till kettlebellinstruktör. Om du är nyfiken på vad denna träning innebär så besök gärna Elite Kettlebellgym´s hemsida www.elitekettlebellgym.com .Här på bloggen kommer du alltså att kunna följa min resa och förhoppningsvis får du lite nya träningsideér.

Dagens träning: ingen däremot återhämtnings powerwalk 45 min.

Jag vill vara en utemänniska men är nog en innemänniska....just nu iallafall.Jag har inga uteintressen och inte heller någon tid för det. Körde min vanliga klass klockan 15:00 Pilates och därefter kondition. Eftersom jag sprang igår och inte vill träna två lika saker två dagar irad så fick det bli en mix av Trappmaskin 30 min,Armcykel 10 min, Wawe 10 min och rodd 5 min. Jag tror på varierad träning för att få ut det mesta av träningen och minnimera skador.

22/1  Även som instruktör gäller det att ha variation på sin träning och eftersom jag instruerar så många olika klasser så är det mindre risk att slita ut sig. Fredagens träning består i ett av mina favoritpass där hög puls varvas med styrka. Sats Power Step. En riktigt utmanande klass där stegen är enkla men tuffa. Det blir alltid lite härlig fredagstämning på den här klassen.

23/1 Lördag kör jag inga fasta pass och när jag säger att jag tränar ändå är det nog många som rynkar på pannan,men det är som att alla andra pass är mindre träning och mera jobb. Jag gillar att springa och lyssna på bra musik. Koppla bort allt runtomkring och vara i min egen lilla bubbla en stund. Idag blev det 8 km på löpbandet.

Idag när jag kom till jobbet och stod vid skåpet och bytte om så for det bara en känsla av tillfredställelse genom kroppen och just den känslan ville jag behålla. Jag skrev ner " fång känslan av tillfredställelse" och bara genom att ha gjort det så har jag gått och tänkt på den meningen hela dagen. Jag har inset att jag tänker rätt mycket men jag måste försöka fånga orden i huvudet så att jag kan sätta mig ner och begrunda vad jag har tänkt.......hmmmm lät det skumt och djupt? 

En del av tillfredställelsen kan nog vara att jag trivs så bra på jobbet just nu. Pusslet är klart alla bitar är på plats...svårt att beskriva men alla ställer upp för varandra och är öppna och glada. MYSKÄNSLA!

Dagens träning blev 2 st klasser först BP 45 min och därefter cykel 30 min. Instruktören var sjuk och jag står som stand by på dessa klasser. Det är rätt skönt att köra igenom kroppen och få bort mjölksyran efter BP. En perfekt kombination. Om jag inte hade kört klass hade jag nog sprungit 5 km och sen powerwalkat ca 30 min, allt för att tappa kilon snabbt.Imorgon bitti ska jag väga mig på min supervåg ( den visar fett% och vikt)

Jag fick en super de lux spa behandling i julklapp som jag var på idag på em. Ansiktsbehandling,fotbehandling och massage.........SKÖNT!!! Nu får jag vänta ett år och se vad jultomten kommer med då. Sånna presenter är det bästa jag vet.

Detta gjorde att jag läste min spännande bok på morgonen. Jag läser just nu Flickan som lekte med elden av Stieg Larsson. Jag har precis börjat komma in i boken och jag tar varje tillfälle till att läsa den. Nu tror du att jag är en bokmal men nej jag har läst så lite böcker dom senaste åren när barnen har varit små. För mig var det en lyxig känsla att få sitta med ett tänt ljus helt för mig själv. Avkopplande...

Ja å så började allvaret med Pilatesklass klockan 08:00. Ett härligt gäng som blir fler och fler. Pilates är en rätt svår träningsform som tar tid att komma in i. Jag med min rätt rastlösa personlighet hade aldrig gett denna träningsform en chans om jag inte hade utbildat mig till instruktör. Idag ser jag hur mycket starkare jag har blivit i all övrig träning tack vare Pilates. Detta ska du prova.

Klockan 12:00 drog jag till Sats Gärdet och kör för fullt hus på Bodypumpen. Här passar min sadistiska PT profil in men jag känner att jag tar hjälp av pilatesen i sätet att prata och instruera. Efter passet hade jag lite tid "över" och gick på bandet i 30 min samtidigt som jag tittade på Mästarnas Mästare,det gillar jag.

Bra förbränningsträning att gå efter att man har kört styrka. Ska deffa ner mig 3 kilo. På tal om att gå ner i vikt så vet jag att mycket har med maten att göra så den håller jag koll på. Bästa sättet är att räkna kalorier. Jag har en ovana att vakna mitt i natten och äta......inte bra. I natt gick det bra och nu har jag bestämt mig.Sömnen blir rätt konstig också.

Till i morgon

Tisdagar börjar alltid med BodyPump klockan 0645. Jag har genom åren haft en del morgonklasser och alltid sagt till mig själv att nästa termin ska jag minsann inte ha en morgonklass. Men ack vad man glömmer snabbt. Det gäller att få något i magen innan klassen annars är det kört. Gröt får det bli med kanel och banan,mums! Barnen klarar sig själva på morgonen så när jag kommer hem kör jag dom direkt till skolan. Därefter frukost,kaffe och några PT kunder.

Nästa pass på tisdagar är step klockan 12:00. Detta är en av mina favorit klasser. Egen musik och egen koreografi. Tyvärr är det alltid svårt att veta var man ska lägga svårighetsnivån. Jag har både nybörjare och lite mer rutinerade kunder på detta pass.

Som du kanske förstår blir det inte mycket egen träning på tisdagar.

Jag har haft en vän över ikväll som har tagit lite bilder på mig till sidan. Usch vad det är svårt att stå framför kameran men jag vill gärna ha en fin bild som visar hur jag ser ut. Snart får du se.

Hej och välkommen!

Jessica född 72, arbetar som personlig tränare och grupträningsinstruktör. Har själv tränat sen 17 års åldern och varit instruktör sen 94. Personlig tränare och massageterapeut i omgångar sen 00. Den här bloggen kommer att handla om träning, min och andras och om livet i allmänhet. Lite mer bilder och struktur kommer inom kort.

Dagens träning:

Powerwalk 55 min på löpband (åtehämtning)